ダイエットに効く運動

有酸素運動や無酸素運動という言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。両者のうち、ダイエットに特に効果的と言われているのが有酸素運動です。ジョギングやウォーキングなどがそれにあたります。一般的に有酸素運動は体への負荷が高くないものが多く、筋トレなどとは違い、誰でも気軽に取り組めます。

ダイエットを意識しているけど、運動は苦手というような方も多いと思いますが、まずは少しのウォーキングやスローペースでのジョギングなどから始めてみるのがいいでしょう。

歩くペースや走るペースはご自身で無理のないレベルで設定すればいいでしょう。時間に関しては、20分という数字を意識すると効率的なダイエット効果を望めます。有酸素運動を行う場合、最初の20分は血液のエネルギーを消費します。そしてその後からは体の脂肪のエネルギーを消費していくため、ダイエット効果を狙うのであれば最低20分は運動を続ける必要があるのです。もちろん、10分の運動でも血液の循環が良くなるので血流が良くなり、健康にはとてもいいので無駄にはなりませんし、最初から高いハードルを設定して挫折するよりは、まずは運動の習慣を身に付けるところからスタートするのも良いでしょう。